Varmat tulokset
Jokainen laihdutettu kilo sisältää 7000 kcal energiaa. Koska tavoitteena on laihdutaa noin yksi kilo viikossa, tarvitaan n. 1000 kcal:n energiavajaus vuorokaudessa.
Enempään kuin yhden kilon viikossa laihtumisen vauhtia ei suositella. Vaarana on ns. jojo-ilmiö, joka ei ole terveellistä eikä tavoitekaan.
Noudattamalla henkilökohtaista, omien mittojesi mukaista ohjelmaa kulutat n. 1000 kcal / vrk enemmän energiaa kuin syöt.
Samalla opit ja totut sellaiseen ruokavalioon ja kulutukseen, että painosi pysyy hallinnassa myös jatkossa.
Painonpudotus ei edellytä nälkää, voit syödä varsin runsaasti, hyvää suomalaista ruokaa.
Painonhallinta Weight Wise® -menetelmällä totuttaa myös monipuoliseen ravintoon, joka on terveyden ja virkeyden hyvä perusta.
Hienosäätö
Menetelmässä energian kulutus lasketaan keskimääräisen kulutuksen perusteella. Ihmiset ovat toki yksilöitä ja eroja voi energian kulutuksessa olla. Siksi tarvitaan hienosäätöä.
Jo yhden viikon soveltamisella näet missä mennään ja voit vaikuttaa ohjelmaasi.
Nälkä
Joskus voit kokea houkutusta vauhdittaa laihtumistasi liian vähällä syömisellä. Se kuitenkin kostautuu helposti sillä, että elimistö käyttää energiaa säästeliäämmin ja laihtuminen todellisuudessa hidastuu.
Syö siis kaikki ohjelmaan merkitty ravinto.
Paras tapa laihtumisen tehostamiseen on liikunta - hyöty tai huvi.
