"Voit vaikuttaa painoosi ja se kannattaa tehdä!"
Kutsu ystäväsi mukaan painonhallintaan.

Tilaa itsellesi uudet ääriviivat.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player
Bookmark and Share Liikunta

Liikunta tehostaa painonhallintaa

  70 kg 80 kg 90 kg 100 kg
Haravoiminen 230 260 290 320
Siivoaminen 250 290 320 360
Pyöräily 720 310 350 380
Kävely 340 380 430 480
Puiden pilkkominen 360 410 460 510
Golf 360 410 460 510
Sulkapallo 410 460 520 580
Hiihto 500 570 640 710
Uinti 513 567 622 720
Hölkkä 600 690 770 860
Tanssi 640 770 860 960
Juoksu 690 780 880 980
Lumityöt 700 800 900 1000

Taulukossa kuvataan liikkumiseen kuluvaa energiaa kcal / tunti.
Liikkujan paino vaikuttaa energiankulutukseen.

Liikunnalla ei voi korvata syömisen hallintaa




Painonhallinta
tehostuu parhaiten
liikunnan avulla.

Syömisen hallintaa
liikunta ei korvaa.
Siinä Weight Wise® -ohjelma on
paras apu.

Liikunnan
merkitystä ei voi
ylikorostaa.
Ihminen nyt
on rakennettu
liikkuvaksi.

Solun logiikan
mukaan se
mikä ei liiku
surkastuu.

Weight Wise® -menetelmä on Terveyden edistämisen keskus ry:n arvioima ja sen asiasisällön on tarkistanut dosentti Mikael Fogelholm. Copyright © Weight Wise®. Kaikki oikeudet pidätetään. Osittainenkin kopiointi on tekijänoikeuslain nojalla kielletty.